Sahabat, tips kesehatan. Lelah merupakan
rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu
aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di
jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas
yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang
dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada
beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh
anda. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut ini tips
menghilangkan rasa capek pada tubuh anda :
1. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum
memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum
beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil
daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat
terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda
dengan rutin sarapan pagi.
2. Makanlah dengan teratur dengan
makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh
kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lain-lain.
Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena
tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.
3. Makanlah dengan makanan yang
mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang
berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga
tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.
4. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh
kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air
akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh
kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.
5. Mendengarkan musik yang anda sukai
merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang
ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada
salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini
akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut.
6. Melihat acara komedi yang ditayangkan
di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah
beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada
tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.
7. Sebelum mandi setelah beraktivitas
yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin
terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang
menghinggapi tubuh dan pikiran anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar